妊活中 ダイエット

妊娠力アップに効果的な「妊活ダイエット」の方法とは?

「妊活中の食べ過ぎ、体重増加を何とかしないと(汗)」
といま悩んではいませんか?

 

・ストレスは妊娠によくないからリラックスしないと

 

・栄養もしっかりと摂らないといけないから色んな食材を食べないと

 

などという感じで妊娠するために良い環境をつくろうとするとどうしても食べ過ぎたり、身体がなまったりと、太りやすい毎日を過ごしてしまい「気づくとこんな体重になってしまった(汗)」なんて焦りますよね。

 

このままではマズイと思うけど、

 

「妊活中にダイエットってしてもいいの?」

 

「どんなダイエットなら妊活中でも大丈夫なの?」

 

と分からないことや疑問に思うことも多いのではないでしょうか。

 

このサイトでは自身の経験や調べたことから、妊活時に最適なダイエットの方法をご紹介してます。

 

正しいダイエットをすれば、【妊活力アップ】と【女性の魅力アップ】の
どちらも手にすることができますよ!

 

 

 

よろしければ参考にしてみてくださいね。

 

妊活時の太り過ぎがよくない理由とは?

 

あなたは“肥満”や“太り過ぎ”というのが妊娠しにくくなってしまう原因の一つであるってご存知でしたか?

 

太り過ぎが妊活に悪影響な理由は、コチラの記事でも紹介してますが、
>>妊娠希望者に肥満がよくない理由とは?

 

いろんな方面の専門分野からも妊活中の体重の大幅な増加は注意されていて、適切なダイエットをすることは妊娠力アップに良いと言われているんですね。

 

よくない理由の一つに

 

『脂肪細胞が増えすぎると、妊娠に必要不可欠な“女性ホルモン”が脂肪細胞に取り込まれ、
ホルモンバランスが乱れると排卵や卵子の成長に悪影響がある』

 

ということがあります。

 

実際に体重の増えすぎを解消することで妊娠した!なんて事例もたくさんありますしね。

 

気合を入れて仕事を辞めて妊活に入っても、そのせいで太ってしまい、結果妊娠しにくくなるなんて本末転倒です。

 

妊活時に適したダイエットをぜひ取り入れて、妊活ライフを順調に過ごしましょうね。

 

妊活中に適したダイエットとは?

 

一般的に健康的なダイエットをするには、「ジョギング」や「ウォーキング」、「水泳」などの“有酸素運動”が良いとされてますよね。

 

でも、実際にそのような運動をするために時間を割いて、適した場所まで行かないと簡単には出来ないというデメリットも。

 

時間やヤル気があれば、そのほうが知り合いや仲間も増えて、精神衛生的にもいいとは思いますが、なかなかそこまで出来ないよという人が大半なのでは?

 

そこで、私も実際に取り組んでいて、妊活卒業者の友人からも勧められた、“自宅でも手軽に出来る妊活に最適なダイエット法”を紹介したいと思います。

 

私は昔、Fitness Shopというダイエットやシェイプアップのグッズや器具・サプリメントなどを販売するお店に勤めていたことがあります。

 

どのような運動がどういった効果があるかを学んでいたので、その経験と、自分の周りの妊活卒業者の意見をリサーチして、ある結果にたどり着きました。

 

それはずばり、【ヨガが妊活ダイエットに適している】という結果です。

 

理由としては、

 

・お家で手軽に15分ほどで出来る
・ヨガでもしなやかな筋肉を鍛えられる(ムキムキにはなりません)
・妊活卒業者の共通点として、股関節が柔らかかった
・過度な運動ではないし、リラックス効果も期待できる
・血行を促進できて、冷え性改善にも役立つ

 

ということが挙げられますね。

 

ヨガで骨盤を整えられることは知っていたので、『骨盤や股関節の歪みを治すことは、赤ちゃんを育てる子宮にとって良いことだ』ということを知り、「これは妊活ダイエットに取り入れるべき」と早速いろいろ調べました。

 

そしていま実践しているのが『妊娠体質になる! 子宝ヨガ』というもの。

 

 

 

この子宝ヨガには2ステップあり、1つ目は『骨盤のゆみがをととのえるポーズ』2つ目が『授かり体質を作るポーズ』です。

 

 

 

まずは妊活で大切な骨盤を整えていこうという内容なんですね。どれもシンプルなポーズばかりで初心者でも簡単にできます。

 

これなら普段の空いた時間や寝る前の5分ほどでも出来ちゃうので、手軽に続けられて継続できそうですよね。

 

そしてもう1つ、妊活卒業者の友人に勧められたのがモデルや芸能人の間でもよく行われている『酵素スムージ』を使ったプチ断食ダイエットです。

 

置き換えダイエットやファスティングに使われるドリンクとして、『酵素ドリンク』も大変人気ですが少々高価ですよね。

 

だから、もう少し低価格で同じような効果を得ることの出来る物を探して酵素をしっかり含んだスムージーならOKという事が分かり、それほど金銭的に余裕があるわけではない私は『酵素スムージー』を選んだんです。

 

最近では芸能人の『ローラ』ちゃんが“ジュースクレンズ”というお置き換えダイエットをしていましたが、置き換えに使うものが違うだけで効果や方法はそれと同じです。

 

ただ、妊活というタイミングでするなら酵素もちゃんと摂れるもので置き換えをするほうが妊活力アップに期待できるんですね。

 

この酵素スムージーで週末の2日間を食事代わりに過ごしたり、毎日の1食を酵素スムージーに変えるだけで素早く体重が落とせます。

 

本気でやれば2日間の置き換えダイエットで3kgほど痩せられます。

 

さらに『酵素』と『断食』による体の変化が美容にはもちろん、妊活中のあなたのカラダにもとても良い影響を与えてくれるんですね。

 

■酵素スムージーがもたらす妊娠力アップ効果とは?

 

酵素には

 

●活性酸素を生成を抑制する

 

●便通がよくなり排尿、発汗が増えデトックスできる

 

●代謝が良くなり臓器や細胞そのものがキレイになる

 

という働きがあります。

 

妊活で一番重要なことは『今ある卵子を健康に元気にすること』です。

 

細胞を老化させる活性酸素の発生を止めて、体内の老廃物や毒素を排出し、細胞を元気にすることは、「卵子を元気にする」という効果につながるのです。

 

 

■プチ断食をすることで妊娠しやすくなる効果とは?

 

プチ断食をすることで全身の細胞に蓄積された『コレステロール』・『中性脂肪』・『プラーク』といった老廃物がスッキリと排出され、古い不健康な細胞が破壊されます。

 

そしてプチ断食による胃腸の休息は、消化器はもちろん呼吸器、肝臓、脳などの内臓全体を再生させるための期間となります。

 

細胞破壊後に毒素を含んでいた血液は入れ替わることになりキレイで栄養豊富な血液が流れるようになります。

 

この、いわゆる『細胞の生まれ変わり』がスムーズになることで、代謝アップのダイエット効果と、健康な卵子を育てる効果が期待できます。

 

また、血液がキレイになることで卵巣や子宮に必要な栄養素も潤滑に運搬されるようになります。

 

どうでしょうか?

 

待ち望んだ赤ちゃんと、綺麗なママになれるという喜びが一度に叶うって素晴らしすぎますよね。

 

私も実はプチ断食実践経験者で妊活卒業者です^^

 

 

プチ断食だけの効果が妊娠できた理由ではないと思いますが、妊娠しやすくしてくれた大きな要因だと感じています。

 

私の使用感は、使い始めて2週間で3kg以上落とせましたし、お肌の調子も上々でした。

 

飲み始めてすぐに感じたのが腸の活性化です。

 

一日一回あるかないか、だった便通がいまでは一日二回あることも。

 

それに冷え性気味だった体温も、平均値が上がってくれましたよ!

 

正直、最初はお腹がすいてツライ時もありましたが、自分の変化を鏡で見た時に「またがんばろう!」と思えるんですね。

 

私が酵素ドリンクでプチ断食をして得られた効果をまとめると

 

●体重が目に見えて減るので楽しくダイエットが出来る!

 

●くびれやお肌のツヤ、小顔になれて女性としての魅力もアップ!

 

●冷え性が改善されてきて、体温も平均0.3℃も上がってきた!

 

●毎日疲れをあまり感じなくなった!

 

●旦那さんとの◯◯◯の回数も増えた!

 

 

他にも細かくは色々あるけど、だいたいこんな感じです。

 

■妊活に最適な酵素スムージーの選び方とは?

 

妊活時のプチ断食で使う置き換えドリンクは【白糖・人工甘味料など不使用】で、【安心・安全であるもの】であれば何でも良いと思います。

 

白糖などは体を冷やしてしまうため、冷え性が大敵な妊活には不向きなんです。

 

そしてやっぱり、酵素はしっかり摂れるドリンクにする方がいいです。

 

酵素にはとても妊活にも良い効果があるし、プチ断食の効果も高まるからですね。

 

まとめると、「これから妊娠するためのカラダにとって余計なものが入っていない酵素が摂れるもの」ということです。

 

でも、なかなか自分で選ぶのって悩んじゃいますよね。

 

 

私が選んだのは、色んな芸能人の方も飲んでいて、数あるスムージーの中でもしっかり酵素が摂れてしかも、長年売れ続けているという安心感のある【ミネラル酵素グリーンスムージー】という商品です。

 

 

人工甘味料が不使用なものって、意外にないんですが、このミネラル酵素グリーンスムージーは、まさしく妊活でのプチ断食で使いたいスムージーの基準にピッタリなものでした。
味も何種類かあるので飽きずに続けられるし、お腹持ちもよく、飲みやすさも抜群でした。

 

 

「自分ではなかなか選べない・・・」という方は参考にしてみてください。

 

▼私の妊娠力をアップさせてくれた酵素スムージー▼


 

あなたの妊活も順調に卒業まで迎えることを願ってますね^^